Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn
Odkryj świat regularnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy i poznaj ich pozytywny wpływ na codzienne funkcjonowanie organizmu.
Poznaj nasze kursy
Korzyści z ćwiczeń Kegla
Wzmocnienie mięśni
Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą poprawić ich funkcjonowanie i wytrzymałość.
Poprawa ogólnego komfortu
Odpowiednie napięcie mięśni dna miednicy może wpływać na poprawę ogólnego samopoczucia.
Zwiększona świadomość ciała
Wykonywanie ćwiczeń rozwija świadomość własnego ciała i jego prawidłowego funkcjonowania.
Nasze kursy
Kurs podstawowy
- 10 lekcji wideo
- Materiały edukacyjne
- Podstawowe techniki ćwiczeń
- Dostęp przez 30 dni
Plan indywidualny
- Indywidualny program ćwiczeń
- 20 lekcji wideo
- Konsultacja online
- Dostęp przez 90 dni
Konsultacja wideo
- 60-minutowa konsultacja
- Odpowiedzi na pytania
- Podstawowe zalecenia
- Materiały edukacyjne
Co mówią nasi klienci
Jak wyglądają nasze zajęcia
Konsultacja wstępna
Rozpoczynamy od poznania Twoich indywidualnych potrzeb i oczekiwań, by dopasować program ćwiczeń.
Materiały edukacyjne
Otrzymujesz dostęp do profesjonalnych materiałów wideo i tekstowych, opisujących techniki ćwiczeń.
Regularna praktyka
Wykonujesz ćwiczenia według harmonogramu, z możliwością konsultacji online w razie pytań.
Monitorowanie postępów
Na bieżąco śledzimy Twoje postępy i w razie potrzeby modyfikujemy program ćwiczeń.
Często zadawane pytania
Zalecamy wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu, po 10-15 minut. W naszym kursie otrzymasz dokładny harmonogram dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Tak, ćwiczenia Kegla są ogólnie bezpieczne i korzystne dla większości mężczyzn, niezależnie od wieku. Jednak przed rozpoczęciem regularnych ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku wcześniejszych problemów zdrowotnych.
Efekty są bardzo indywidualne i zależą od regularności ćwiczeń oraz wyjściowego stanu mięśni. Pierwsze zauważalne zmiany mogą pojawić się po 4-6 tygodniach systematycznych ćwiczeń.
Tak, jedną z zalet ćwiczeń Kegla jest możliwość ich wykonywania praktycznie w dowolnym miejscu i czasie, ponieważ są one niewidoczne dla osób postronnych. Możesz je wykonywać siedząc przy biurku, podczas czytania czy oglądania telewizji.
Oczywiście! Jednym z głównych celów naszych kursów jest nauczenie uczestników prawidłowego wykonywania ćwiczeń, aby mogli kontynuować je samodzielnie po zakończeniu programu.
Skontaktuj się z nami
Masz pytania?
Wypełnij formularz, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin. Możesz również skontaktować się z nami bezpośrednio:
ul. Szafirowa 11, 05-500 Piaseczno, Polska
